no ale

[...] dobry nawilżacz, lepszy od Linomagu ?:) bo teraz mi sie skonczyl linomag i to taki w tubce;/ byl breznadziejny bo jest chyba przeznaczony bardziej na opazenia.. hehhe... no ale co tam jutro kupie inny jakis nawilzacz ale niewiem jaki?? jest jakis taki tlusty ale co nie widac na zewnątrz bardzo ze ma sie tlustą skóre?:))))))). Z Góry dzieki za [...]

8 ludzi na Condora stawia, ale zaden z nich nie chce sie zalozyc o avek?? Chyba boja sie z Siwerem pokazywac na forum :-) Jeszcze tylko 3 tygodnie i Condor bedzie zmuszony wrocic do FW, gdzie dostanie oklep w rewanzu z Aldo. No chyba, ze go jeszcze wczesniej Edgar obije :) Mendes w short notice w rewanzu tez?xD a Holloway w rewanzu z kontuzja [...]

[...] drązka wyciągu górnego 4x12-15 8.sciągani sznura wyciągu górnego 3x15 20min aerobów Trening na nowej siłowni i w sumie całkiem przyjemnie, toretycznie miały byc plecy ale nogi robiłem w czwartek i zakwas trzyma wiec poszła klata tric Hantle do 45kg więc oczywiscie przetestowane ;-) Maszyna typu hammer kozacko wchodziło. Potem przy WL już [...]

No to spoko - na pewno coś wleci co jakiś czas - ale to jak wrócę na swoją siłkę, bo póki co siedze pare dni w Lublinie :) Dziś nogi, na start prostownie , potem troche się pobawiłem na smithcie - cannonball siady 5x140kg 12x120kg ale w mojej ultra wersji, czyli stopy prosto , kostki i kolana złączone - o dziwo wchodzi bezproblemowo i idealnie w [...]

No ale z drugiej strony to z tego dziennika zawsze wychodzi sie glodnym %-)

kurczak w owsie bardzo fajny, w otrębach z piekarnika też przyjemny,wiadomo, najlepszy w sezamie/kukurydzianych i smażony na tłuszczu, no ale...%-)

No ale po treningu nog?

no ale jako znawca w temacie to wiesz ze to i tak nic do hagen datz haha

o tluszczu to mi nie chce sie jesc, jestem tak zamulony ze az mnie cofa bardziej od wegli. no ale sprobuje , jeszcze tak nie robilem :-)

ja gdybym BCAA samo dostał to bym sie cieszył a ty tyle dobra na raz ;-) No ale zasłużyłeś widocznie na uznanie sponsora Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-06-02 15:19:10

yoyo w sumie to zadna panika zazwyczaj jak mam strasznie na cos ochote to jem, ale dlatego tez tak wyglada moje dietowanie :-/ no ale tak jak mowisz, wszystko jest dla ludzi, ze slodyczami tylko sie musze panowac, bo jak juz zjem kawalek to leci nastepny i nastepny ... a chipsy czy popcorn jem naprawde na pare miesiecy wiec nie jest mi z tym zle [...]

[...] Wszystko będzie cacy /-) Polka – za dużo zachodu z robieniem %-) Ale spróbuję kiedyś na pewno :-D Doris – ciężko wyjść z takiego nałogu? %-) Nie było mnie troszeczkę, no ale w sumie to nic ciekawego się u mnie nie działo przez ten czas @@-) zaraz wrzucam rozpiskę :-)) Kamil – spróbuję :-D Munga – hah, no właśnie się skończył %-) Zmieniony [...]

Siedzenie w domu i kompletna izolacja od wysiłku fizycznego, jest tak samo męcząca jak wykonanie super-hiper-turbo-mocnego treningu nóg, po przespaniu zaledwie kilku godzin i kilkunastogodzinnej pracy fizycznej. Można by powiedzieć, że bardziej męczę się siedząc kolejny dzień w domu, niż robiąc ostatnią zasraną super-hiper-turbo-mocną serię [...]

[...] pewnie będę czuła jeszcze przez najbliższe 3 dni :-) Mierzyłam się dwa tygodnie temu i dzisiaj, w udzie spadł 1cm, w talii 1cm, pępku 1,5cm. W sumie miałam się nie mierzyć, ale może tak co dwa tyg dla kontroli będę to robić. Nie mam zamiaru jakoś specjalnie się katować dietą i wszystkiego sobie odmawiać, przeszła mi już faza na szybkie [...]

5. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego- będę na razie robić to zamiast wiosłowania, facet mi pokazał, ale tak chyba trochę olał technikę (ten sam, który pokazywał podciąganie sztangi do brody... ) @@-) wcześniej był taki inny, jednak jego tłumaczenie wyglądało podobnie, pokazał ćwiczenie, ja zrobiłam, a on stwierdził, że jest ok i się za bardzo [...]

Ja mam 98 jakos, ale w planach tak 105-108 zalezy jak pojdzie, nie chce sie mega zalac. Teraz mam ciezki okres do polowy pazdziernika delegacje, wiec tez nie jem tak jak bym chcial, no ale coz, staram sie jak moge i przynajmniej zwiedzam silki w roznych miastach. Dzisiaj bylem w TAO w Kielcach, ostatnio w ADA w Czestochowie i niestety wszystkie sa [...]

[...] Goblet Squat KB40 B2: Snatch (2x KB24) Plank 3x 60s/30s UWAGI: – trening zgodnie z planem (TGU z progresją ciężaru na początku planowane. Z Kabanem i KB36 było ciężko, no ale skoro trening siłowy, to musi być ciężko. Powtórzenia na przemian lewa-prawa bez przerw). Przerwy ok. 1min. Całość ok. 1h – nie będę już pisał po raz kolejny, że jestem [...]

A ja po przerwie wstawałem z KB36 jak z piłeczką :-) Nawet miałem apetyt na Bestię. Dobrze, że mi przeszło :-) No ale Ty startujesz w kategorii terminatorów... Bestię w klubie chłopaki w TGU targają – twierdzą, że właśnie duże ciężary w turku najłatwiej przyszły. Ja wstałem kilka razy z Buldogiem w prawej i w lewej tez kilka razy, ale to nawet [...]

@nieraz-Wczoraj powtórka z poniedziałku, ale w szybszym tempie: front squat 3x(1,2,3,4,5) z 2x KB32. Później military press 3x(1,2,3,4,5) z 2xKB24 i push press 3x(1,2,3,4,5) też 2xKB24. Do robienia wyników z odważnikiem trzeba mieć przede wszystkim żelazne barki niewrażliwe na trud i ból. Mnie się nie udało za delikatne barki. Po takich dwóch [...]

[...] 5x90, 5x110, 5x120 - stretching. Testów ciąg dalszy. Podciaganie, bez bawienia się krążkami co kilogram - KB20 weszło, a KB24 nie. Póki co podciąganie najsłabiej, bo to zaledwie 23% body weight. Pistolety całkiem spoko: na lewą podszedłem pod KB32 i było o włos. Dlaczego nie poprawiłem próby? To takie kontrolne sprawdzanie formy niż jakieś [...]